progres siłowy

[...] regeneraja chyba lepsza, bo w końcu to split. Tyle że za FBW przemawia częstotliwość, bo robię to dwa razy w tygodniu a nie raz/półtora (zależy od tygodnia) a więc szybciej progresuje(?%-). Celem oczywiście JKD i progres siłowy, dobra miska mode on. Ja stawiam na P&P ale ciekaw jestem Waszych opinii, bo pewnie okażą się cenne jak zawsze. P.S. [...]

[...] max, że stoisz w miejscu, bo kojarzę Twój dziennik. Moim zdaniem problemem jest lęk przed ciężarem po prostu. Jest lekki przyznaje, nie chce żeby mi się zaraz skończył progres siłowy... Jak cip*a i tyle... maxwell - pozwoliłem sobie przejrzeć Twój dziennik. 9 stycznia 2011 roku (!!) robiłeś przysiady na 60kg 8 ruchów, minęły 2 lata a Ty [...]

Jak damy patrzą to więcej motywacji :D Fajnie że cały czas masz progres siłowy ;)

Antek: No czucie mięśniowe żadne, ale od tego mam inne ćwiczenia. Tu mam doyebać max ciężaru, robić progres siłowy i tyle, tak dla własnej satysfakcji :-) Co do dwójek, to właśnie nie wiem co z nimi zrobić. Żurawia już wywaliłem. MCNPN niby czuję, ale idealnie w dwójki to nie wchodzi. MDSem za to je zniszczyłem dzisiaj. Marian: Ja dzisiaj jak [...]

I 5 tydzień masy zaczął się BARDZO dobrze ;] progres siłowy odnotowany co mnie cieszy również to ,że technika została bez zmian i dodam ,że na wiosło sztangą w pełnym opadzie robie więcej, niż przy wadze 100kg ;] wpiski trzeba uzupełnić ;]

Witam zwracam sie do was z pytaniem. Cwicze sobie FBW Sakera, jest git widac progres ale ten trening moim zdaniem jest za krotki. Pytanie jest takie: czy mozna wejsc na silownie i cwiczyc bez planu ? Tzn. np 2 cwiczenia 4 serie po 10 na jedna partie, to na co mamy ochote. I czy jesli to jest ok, czy progres bedzie sie roznil ? Bo stosujac inne [...]

Progres siłowy się kończy a jak sylwetka?

grzbiet mc rampa 4 4x78kg / 4x100kg / 4x125kg / 4x150kg 4x78kg / 4x105kg / 4x130kg / 4x155kg 4x88kg / 4x113kg / 4x138kg / 4x163kg 4x98kg / 4x120kg / 4x148kg / 4x170kg ściąganie drążka wyc. górnego szerokim nachwytem 4x12 12x39kg / 12x39kg / 12x39kg / 12x39kg 12x39kg / 12x39kg / 12x39kg / 12x39kg 12x39kg / 12x39kg / 12x39kg / 12x39kg [...]

jedziecie chlopaka, a on tu nakrecony, pelen entuzjazmu dajcie spokoj, jak widzi progres, to elegancko - byle kazdy byl zadowolony z cyklu tak jak on, a tu co drugi: dostalem wyiepke, towar mnie juz nie czesze, nie dopialem diety, ogolnie cykl w kanal moj kolega na winie solo mial kolosalny progres silowy i wizerunkowy. niestety zakonczony [...]

[...] w punktu widenia ewolucji człowieka. U Ciebie powinna być możliwa lekka rekompozycja. Deficyt na poziomie 300-400kcal dziennie nie powinien jakos dramatycznie wplynac na progres silowy - po prostu organizm podbierze potrzebna energie do budowania miesni z tkanki tłuszczowej (byle bys tylko pilnowal reneracji i się nie przetrenowywal). [...]

źle sie wyraziłem nie chodziło mi o progres siłowy tylko o to że w pewnym momencie wszystko ważyło dla mnie 2x wiecej i nie były to już lekkie spadki siłowe związane z niższą ilością kcal tylko z ogólnym wymęczeniem organizmu. fakt nie jestem dyplomowanym dietetykiem dlatego napisalem tylko moje zdanie i fakt, że nie wziąłem pod uwage różnicy [...]

Kerad - wrzucaj ciężary, żeby było widać też progres siłowy. Jeśli chcesz oczywiście.

na redukcji split nie ma wg mnie uzasadnienia, hst też bo jest jednak na progres siłowy nastawione zdecydowanie. najbardziej FBW jednak bo nowych mięśni się nie dorobisz.

Witajcie.Oprócz tego, że skręciłem cały pokój mebli u córeczki to przez ostatnie 3 dni ciężko trenowałem.Dwa razy góra i raz dół.Progres siłowy zachowany ale ciężar staj się coraz bardziej ciężki. Dzisiaj wycisnąłem 6x100 kg co uważam za dobry wynik.Zjadłem i mam muła.Chce mi się spać.

[...] tym ostatnim powtórzeniu , sztanga prawie wyślizgneła mi sie z rąk że tak powiem może to mnie zmotywowało do zakończenia powtórzenia 8-) Gdzie niegdzie dołożyłem kg więc progres siłowy jest . Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy Smith: 10 x 30kg / 8 x 40kg / 8 x 50kg / 6 x 60kg 2.Unoszenie ramion w przód z hantlami: 12 x 4kg / 10 x 6kg / [...]

No 25/30kg to lekka przesada-ale 10/15 jest całkiem optymalne. Proponuję zejść lekko z objętością-partie nadal stymuluj 2x w tygodniu. Podział push/pull na 4 dni. Do tego wprowadź progresje liniową w rampach,aby progres siłowy się utrzymywał. Pasuje? Tak się składa że mam gotowca pod ręką a sprawdziłby się w twoim przypadku.

nie, nie , źle mnie zrozumiałeś, ja w tym momencie chce zacząć nowy plan kontynuując progres siłowy z poprzedniego, zacząć od 6powt i po 4tyg zejść na jeszcze niższe zakresy Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-01-05 17:15:05

jagu co do mierzenia progresu silowego teraz przeczytalam, nie wiem czy to poprawiles, ale TAK, progres silowy jest bardzo wazny w odchudzaniu i w ogole, kazdy trening musi byc progres a by go wymusic na sobie - bo sam nie przyjdzie- musisz wiedziec co i jak cwiczyles na poprzednim treningu by moc pobic ten rekord z poprzdniego treningu

Gibon teraz wyciskasz w ostatniej serii cos 120kg.Zdradź mi jak chcesz zachować progres siłowy po cyklu żeby dobić do tych 180kg? chwila pct i nastepna bomba typowo siłowa?

[...] udzial. Ba! wiedzialem to juz nawet prawie rok temu! Więc to nie tak ze sylwetka nie idzie bo gdybym chcial to bym ja mial pozatym zle tez nie jest;-) Poprostu liczy sie progres silowy a jesli idzie o sylwetke to wystarcza mi ze mam kaloryfer na brzuchu ;-) Reszta mnie mało interesuje ALFA_MAN troche przesadzasz z ta mocą ph%-) owszem [...]